運動不足で酒はほぼ飲まないし食事量も少ないけど健康ではある。
でもこのままでいたらよぼよぼなもやし親父になる未来しか見えない。
筋トレとかジムに通う時間は無いし楽に続けられそうななにかが
見つかればなー。って思ってテレビを見たらプランクが出てきた。
嫁に聞いたら知ってて体幹トレーニングだと。
プランクとは
１ 両肘と両膝を床につける
２ つま先を立てて膝を伸ばす
３ 背筋を床と平行に保って静止する
簡単。素人は３０秒程度。
見た目簡単そうだしきつくなさそうだからやってみた。
・・・
・・・・・・
いや。無理。１０秒がいっぱいだった。
すぐにお腹周りがプルプルしてくる。
続かないけど簡単だしちょっと続けてみることにした。
いざというときに動ける体になりたいし維持したいから。
プランク続けて変化があったらまた更新します。
0 件のコメント:
コメントを投稿